Сон меньше приводит к увеличению веса
Мы нуждаемся в более чем пяти часах сна каждую ночь, если меньше, чем то, что вредно для нашего здоровья. Исследователи из Университета Колорадо в США обнаружили, что недостаток сна может привести к увеличению веса.
Чтобы бодрствовать, вам нужна энергия, а для получения энергии вам нужна еда. Я пытался. Когда я задерживаюсь перед телевизором или заканчиваю свою работу, я обычно что-то ем.
Это правда, что наше тело сжигает больше калорий, чтобы не спать. Исследование показало, что те, кто не спит, сжигают на 5 процентов больше калорий, чем те, кто спал рано. Вы не сможете бодрствовать без энергии, вам нужно есть, чтобы продолжать обеспечивать организм энергией, чтобы поддерживать ваше движение, но в результате мы обычно едим больше того, что нам нужно заменить.
Исследование показало, что те, кто бодрствует, сжигали на 5% больше калорий, но они также добавляли на 6% больше калорий, чтобы заменить то, что сжигало тело. Хотя те, кто спал рано, не добавляли лишних калорий, потому что они спали.
В другом исследовании, исследователи обнаружили, что слишком много жира на животе повлияет на ваш сон, существует связь между трудностями сна и жировыми отложениями, особенно в средней части тела. Уменьшение размера талии поможет вам лучше спать, если вы толстый или толстый.
